Bokwa® Fitness

Bokwa® ist der neueste Trend aus den USA. Ein neuartiges Cardio Tanz Programm, mit dem man bis zu 1200 Kalorien pro Einheit verbrennen kann. Fitnesstrainer Paul Mavi entwickelte das Tanz-Workout das ganz ohne Zählschritte und komplizierte Choreografie auskommt.

Bokwa® ist Musik, einfache Schritte und jede Menge Spaß. Die Teilnehmer beschreiben Zahlen und Buchstaben mit ihren Füßen und bewegen sich so gemeinsam zur Musik zu bekannten Titeln aus den Charts. Die hohe Intensität des Tanz-Workouts wird durch Wechselschritte und kontinuierliche Sprünge erreicht. Das treibt den Puls nach oben und feuert die Fettverbrennung ordentlich an. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht Bokwa® die Kondition und hilft dabei Gewicht zu reduzieren.

Das Besondere an diesem Tanz-Workout ist, dass das komplizierte Schritte zählen wegfällt, da nur zum Beat der Musik getanzt wird. Die Bewegungen können frei ausgeführt werden, d.h. jeder Teilnehmer entscheidet für sich selbst mit welchem Kraftaufwand er die Bewegungen ausübt. Sobald die Struktur der Schritte einmal begriffen wurde, folgt man lediglich den Zeichen des Trainers.

 

 

Bokwa® Punch & Strike

Punch & Strike ist gerade DAS angesagte neue Spezialprogramm von Bokwa®! Das bewährte Bokwa®-Programm wird mit einfach zu erlernenden Boxtechniken erweitert, bezieht somit stärker die Arm- und Schultermuskulatur als auch die Körpermitte mit ein und ist somit ein noch intensiveres Training als es Bokwa® eh schon ist. Dieses Training strotzt vor Kraft und ist für jeden geeignet der sich richtig auspowern will.

 

 

Bokwa® Step & Up

Bokwa® Step & Up bringt das Erlebnis einer Stepstunde auf ein ganz neues Level!
Dieses Programm ist für jeden geeignet, da keinerlei Vorkenntnisse erforderlich sind. Erlebe eine energiegeladene Stunde die viel Spaß, Schweiß und gute Musik verspricht und somit ein hervorragendes Konditions- und Koordinationstraining bietet.

 

 

Bokwa® Tone & Core

Tone & Core ist ein weiteres Spezialprogramm von Bokwa®, dass die in Level Eins erlernten Schritte, welche bereits von den Teilnehmern beherrscht werden, nutzt und durch Integration von leichten Gewichten den Muskelaufbau verbessert. Es werden gezielt Übungen für Arm- und Beinmuskulatur wie beispielsweise Squats oder Biceps Curls mit in das Training aufgenommen.

 

 

Discofox

Discofox - Der Wickel und Drehtanz. Der Discofox ist in unserer Region schlichtweg "DER TANZ", den jeder können muss! Egal ob Firmenfest, Hochzeitsfeier oder Party. Trotz der beinahe unendlichen Vielfalt an Drehungen und Wickelfiguren kann der Discofox auch auf kleinstem Raum, gut führbar, getanzt werden. 

Der Discofox lebt von Kreativität. Ziel ist es, neue Verbindungen zu entwickeln und Tanzschülern die Chance zu geben, mit den erlernten Schritten und Positionen zu "basteln".

 

 

Kids Dance

Warum ist Tanzen so wichtig für dein Kind?

Wir fördern das Gefühl für Rhythmus und Bewegung 

Wir stärken das Selbstvertrauen der Kinder und bauen Berührungsängste ab 

Wir fördern die Gelenkigkeit der Kinder und verbessern die Körperhaltung 

Wir fördern die Kreativität der Kinder 

Wir achten auf gegenseitige Akzeptanz und Toleranz 

Wir stärken den Gemeinschaftssinn 

Die Kinder lernen Regeln einzuhalten

 

 

Piloxing®

Ausgehend von den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen verbindet PILOXING® Aspekte wie etwa Intervall- und Barfußtraining, damit die Teilnehmer möglichst viele Kalorien verbrennen und ihre Ausdauer steigern. Zusätzlich zu Pilates- und Box-Bewegungen kommen Gewichtshandschuhe zum Einsatz, die das Workout verstärken, da die Arme gekräftigt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden. PILOXING® vereint auf einzigartige Weise die Kraft, Geschwindigkeit und Agilität des Boxens mit dem zielgerichteten Formen des Körpers und der Flexibilität von Pilates, die gemeinsam ein muskelstraffendes Workout ergeben. SLEEK SEXY POWERFUL

 

 

Pound®

Pound® ist eine intensive Cardio Jam Session, welche simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio, Pilates, Krafttrainingselemente sowie polymetrische und isometrische Bewegungsabläufe. Durch die kontinuierliche Bewegung des Oberkörpers mit Hilfe der leicht gewichteten Drumsticks (Ripstix®) verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen kalorienverbrennenden Drummer.


 

Salsa

Salsa! Tanzen - Führen - Folgen - Verwickeln - Entwickeln - Salsa - Merengue - Bachata. Inzwischen gibt es in allen Großstädten Europas eine Salsa-Szene. Salsa ist einem sehr schnellen Wandel unterworfen, ständig strömen neue Einflüsse auf diesen Tanz ein und werden aufgenommen, so dass Salsa uns auch in Zukunft ständig ein neues Bild zeigen wird. 

Es gibt grundsätzlich drei große Stilrichtungen: Der Cuban Style, der Puerto Rican Style und der New York Style. Alle drei Arten spielen das gleiche uralte Spiel des Eroberns und Erobert-Werdens.

Lasse dich aus dem Alltag entführen in einen Kurzurlaub.

 

 

STRONG by Zumba®

Perfekt für
Fitnessfans und Teilnehmer, die nach einem anspruchsvolleren, hochintensiven Intervalltraining suchen.

So funktioniert’s
Bei den meisten Workout-Programmen läuft die Musik eher im Hintergrund. Die Musik in STRONG by Zumba® wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

Vorteile
Wer synchron zur Musik trainiert, strengt sich mehr an. Mit dem Kurs kommst du über Stagnationen hinweg und erreichst deine Fitnessziele schneller. Mithilfe deines Eigengewichts verbesserst du die Ausdauer, den Tonus und die Definition der Muskeln und verbrennst noch nach dem Training weiter Kalorien.

 

Videoclip / Hip Hop

Videoclip Dance / Hip Hop - der Tanzstil, der Spaß macht. Tausende Jugendliche in Deutschland tanzen nach den Choreografien der Popstars. Unsere Coaches sind immer auf dem Laufenden und bringen dir die Top-Moves bei. So bist du ständig aktuell und tanzt mit flotten Tanzkombinationen zu den Hits von z.B. Lady Gaga, Eminem, Rihanna, Taio Cruz und vielen mehr...

 

 

Zumba® Fitness

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Es verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet.

 

 

Zumba® Gold

Zumba® Gold ist speziell für Menschen entwickelt worden, die auf eine moderatere Intensität des Tempos und der Bewegungsabläufe angewiesen sind oder diese einfach nur bevorzugen.

Die Art der Bewegungen und die Geschwindigkeit wurde auf die Bedürfnisse von aktiven Senioren, Neueinsteigern oder auch Menschen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. nach einem Bandscheibenvorfall) angepasst.

Ebenso eignet sich Zumba® Gold für alle, die ihren Weg zu einem sportlichen und gesunden Leben eben erst begonnen haben.

Spezielle Choreografien stärken die Ausdauer, Herz und Kreislauf und die Koordination. Damit fördert Zumba® Gold das aktive Bewältigen von Alltagssituationen und fördert das Wohlbefinden.

 

 

Zumba® Kids

Zumba® Kids ist die ultimative Tanz- und Fitnessparty für die kleinen Zumba Fans im Alter von 7 bis 12 Jahren.  Die Kids können bei diesem Programm in voller Lautstärke mit ihren Freunden abrocken und nach ihrer eigenen Pfeife tanzen! Altersgemäße Musik und Bewegungsabläufe heizen den Kids auf der Tanzfläche ein. Dabei geht es darum, alles aus sich herauszuholen. Die Kleinen sollen lernen, dass es in Ordnung ist, wenn sie einfach sie selbst sind und sie ausgelassen tanzen – als wären sie alleine!

 

 

Zumba® Kids Jr.

Bei Zumba® Kids Jr. handelt es sich um eine Tanz- und Spielparty, bei der die Kids ihrer Fantasie freien Lauf lassen und sich so richtig austoben können– das ultimative Programm für den Start in eine gesunde Zukunft. Das Programm wurde speziell auf 4- bis 6-jährige Energiebündel abgestimmt, die ihre Umgebung mit großer Neugier erforschen. Hier können sie einfach sie selbst sein, andere Kinder kennenlernen, mit ihnen spielen und sich zu altersgemäßer Musik bewegen.

 

 

Zumba Sentao®

Mit einem Stuhl als Tanzpartner trainierst du beim explosiven Zumba Sentao®-Programm deinen Rumpf, verbrennst Kalorien und formst die Muskulatur. Revolutioniere dein Ausdauertraining mit gezieltem Krafttraining und erlebe exotische heiße Rhythmen aus aller Welt auf ganz neue Art.

 

 

Zumba® Step

Vergiss alles was Du bisher über Step wusstest!

Zumba® Step vereint die straffende Wirkung von Step Aerobic mit der Spaß-Fitness-Party die nur Zumba® hervorbringt. Zumba® Step erhöht die Ausdauer und das Verbrennen von Kalorien während durch gezielte Bewegungen die Körpermitte und die Beine geformt und definiert werden.